КАК ДА НАМЕРИМ БАЛАНСА МЕЖДУ МАЙЧИНСТВОТО И ФИБРОМИАЛГИЯТА?
Да е майка определено може да бъде едно от най-хубавите изживявания в живота на всяка жена, но може да се превърне в сериозно предизвикателство, ако жената страда от фибромиалгия.
Изключителната трудност се поражда от това, че когато страдате от фибромиалгия, вие често нямате необходимата енергия, за да се справите с майчинството. Затова е много важно семейството ви да разбира как се чувствате и да не очаква твърде много от вас от гледна точка на всекидневните ви задължения. Ако имате енергия – чудесно! Можете да посветите деня си на семейството и да му се радвате. Ако обаче изпитвате прекалено много болка, по-добре е да се научите да почивате.
Хубаво е да се разходите с детето си когато се чувствате добре. Но дали е добре да го направите, когато се опитвате да се справите с още един лош ден? Един добър вариант за това е да свършите само най-належащото, а разходката да оставите за дните, в които сте по-добре. Ако детето е енергично иска да излиза и да си играе, можете да се опитате да го занимавате с „Лего“, да му дадете да рисува или да му измислите игра, която може да му бъде интересна.
В нашата култура множеството неща, с които трябва да се справя една майка, изглеждат като нещо нормално. За съжаление обаче, колкото повече неща правим наведнъж, толкова по-уморени ще бъдем и по-трудно ще се справяме с деня. Затова е добре всичко да се нареди по приоритети и да не се нагърбваме с прекалено много работа наведнъж. Това означава да си правим почивки и да се научим да вършим всичко последователно. Трябва да се научим да живеем без да правим всичко едновременно, но дали това е възможно?
Необходимо да научим децата си да се занимават сами, което ще ни освободи време да вършим и работата си.
Ето няколко съвета за това как можем да се справим с фибромиалгията и майчинството:
· Осигурете си достатъчно време за упражнения. При болката от фибромиалгията това може да е трудно, но помага изключително много, за да се поддържат мускулите в тонус. Не е нужно да се отделя много време за упражнения – 20-30 минути на ден могат да бъдат изключително ефективни.
· Спрете да пушите – никотинът способства за намаляване на притока на кръв към мускулите, което от своя страна влошава симптомите на заболяването.
· Не забравяйте да почивате – насладете се на любимите си хобита: четене на книга, гледане на филм, слушане на музика. Почивката ще намали стреса и ще ви помогне да се радвате повече на децата си.
Източник: http://www.fibromyalgiatreating.com/motherhood-and-fibromyalgia/
превод от английски: Мария Христова